no ale

[...] 2 kanapki w szkole 3 obiad w domu 4 kolacja ok 19.00 5 2 kolacja ok 21.30 i staram się jeść dużo. Moje Wymiary: Klatka 84 cm biceps 28 cm nogi i inne partie ciała też ćwiczę ale mniej mi zależy na nich. załączam zdjęcia i prosze o pomoc. Zależy mi na nabraniu masy szczególnie w obszarach klatki piersiowej no i łapy , plecy. Dodaję zdjęcia do [...]

[...] w świecie kulturystyki czy w ogóle ćwiczeń. Mam już pewien plan treningowy, jednak chciałbym również poprawnie jeść, by spotęgować moje efekty. Próbowałem jeść dużo jedzenia ale no nie jestem w stanie zjeść wielkiej ilości zdrowych posiłków, więc chciałbym wspomóc się GAINEREM. Ale przejdźmy do sedna, tak wygląda mój plan żywieniowy który chce [...]

Witam... Chciałbym zacząc trenowac jazde na rowerze głównie street no i moze troszke dirtu ale nie mam sprzętu... Pare ewolucji juz znam ale do tej pory jeździłem na rowerach kolegów, ponieważ mój rower to bardziej do FR ale coz... Mam w tej chwili 1500zł gotowki i nie wiem czy dalo by rade zlozyc jakis rower dla mnie... Gdy probowalem sam [...]

Siemano mam pytanie jaki spalacz chodzi mi zeby spalic oporny tłuszcz, bf jest juz raczej nie za wysoki no i teraz chce cos mocnego( moze mnie troche wyj**ac z butow :DD 8-) ale najwazniejsze zeby spalalo tłuszcz ogolnie troche czytalem ale sklady sie zmieniaja i czego wgl dojsc do wnioskow bo posty z 2012 juz sa nie aktualne wzgledem składow itp [...]

[...] jeszcze kilka lat temu to mozna powiedziec 'biegala' )- ma jakis paraliz prawej strony ciala tzn. ciezko jej sie poslugiwac prawa reka i noga. Ma cukrzyce.. Tak wiec pomyslalem ze moge cos dla niej zrobic, ale wolalem najpierw napisac tutaj. Nie chce zaszkodzic. Po prostu kazdy lekarz mowi babci ze musi schudnac, a ze codziennie siedze na sfd [...]

[...] treningiem silowym powodzenie podobno;) Ale ostatnio dużo czytam też o stepperze i skakance i bardzo mnie te rzeczy ciekawią. Zwróciłam się do Was bo mam kilka wątpliwości. Zależy mi na wyszczupleniu, wysmukleniu nóg, a szczególnie łydek:( bo są wielkee :/ spaleniu tłuszczu ogólnie i w efekcie ładnej jędrnej sylwetce. 1)co jeść przed i po [...]

Witam, mam pewien problem. 18 lat, 184 cm,93 kg Nie mogę za nic przybrać na wadzę... Jem aktualnie koło 4100 kcal dziennie, dieta nie jest jakas superowa ale i chyba nie najgorsza.. przez wakacje lecialem 10 tyg enan 250 co 5 dni, teraz wiadomo clomid i tamox kreatyna itd, problem z masa juz na samym cyklu byl bo przytylem z 2kg przez 3 mies moze? [...]

****a mać już nie mogę dalej miałem przed chwilą ćwiczyć,patrzę na swoją sylwetkę i wygląda ona tak samo jak ****a rok temu czy 1,5 stoję w miejscu treningi to już chyba wszystkie próbowałem z max ciężarem i wysokimi powtórzeniami itp i nic to nie daje.Staż to ja już sam nie wiem jakoś od 2009 roku zaczynałem ćwiczyć potem przerwy np po miesiąć [...]

Swojego czasu jak zaczynalem trenowac pojawily sie u mnie dosc konkretne rozstepy - zwlaszcza na bicepsach, troszke (male) przy klacie i odrobinke w okolicach brzucha. No niestety, trochu sie wtedy przytylo, minelo od tego ponad 2 lata, waze juz lepiej, lepiej wygladam ale swinstwo pozostalo :( Rozstepy sa biale, na dosc sporej powierzchni (cale [...]

wiatm mianowicie zakupilem nastepujace odzywki No Shotgun,No Xplode,Xpand,Horse Power, Glutamina T6 z treca i tauryne z olimpa. mam jeszcze 8 kilo bialka syntrax Matrixa. 5tygodni temu robilem cykl na Xpandzie Horsie...wiec jestem zadowolony.. ale teraz tego troche jest wiec co polecacie najpierw jak kiedy i z czym???

[...] lat. Ważę 105 kg przy wzroście 173 cm. W pasie mam 123 cm. Zalałem się strasznie, bo w kwietniu 2012 ważyłem jeszcze 80 kg i wtedy też nie byłem jakoś specjalnie szczupły, ale miałem mniej smalcu niż teraz. Spasłem się i oto efekt, jestem grubasem. Moja ksywa to "gruby". No nie powiem, że ją lubię, ale tyle osób tak na mnie mówi, że już mi jest [...]

[...] Nie gra roli Cel/problem/opis: Nie wiem co dokładnie robić, od zimy męcze się z redukcją zszedłem z 87kg. Teraz we wrześniu chciałem już pójść na jakąś konkretną masę ale nie ukrywając ostatnio patrząc w lustro czuje że to jeszcze nie ten moment, że jeszcze warto byłoby zredukować kilka kg. Moje ciało jest dziwne, jak możecie zobaczyć [...]

[...] z nogami wtedy zaboli a tak na treningu to nic przy przysiadach wogule,a lekarz na poczontku myslal ze mi sie zdaje a jednak nie i powiedzial ze narazie nic powaznego ale moze dopiero byc.Oto nota z badan mialem krew i mocz wszystko ok tylko te ALT i AST Dziedzina Chemia Klin. Prawidlowy zakres ALT 101 [...]

witam jestem nowyy na tym forum;]ale nie o to chodiz mianowice gram w kosza i normalne że chce większy wyskok no i tak ciczyłem już normalnymi domowymi i trohce na siłce ale zauważyłęm że coś wyskok nie idize postanowiłem więc zmienić plan i dodatkowo dołożyć biegi krótko dystansowe wkłądając w każdy całą siłę nóg to na poprawe dynamiki ponieważ [...]

[...] kilku zasad żywieniowych. 1) Nie dam rade spożywać wystarczającej ilośći węgli, spożywam ich dziennie nie więcej, niż 300g. Jakieś propozycję? Myślałem nad carbo/vitargo - ale w ciągu dnia to nie najlepszy pomysł. 2) Ostatnio mam brak apetytu, pierwsza myśl- "przetrenowałem się, no to super" , ale po analizie całej sytuacji ( 2 tygodniowa [...]

[...] rady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: rozbudowanie klatki, pleców, ramion Staż treningowy na słowni: chodziłem jakieś pół roku, ale marne skutki z powodu złej diety i niesystematyczności Uprawiane inne sporty: niee, zaczynam biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] u ortopedy, stwierdził że wszystko jest w porządku, od tego czasu oczywiście mogło się to zmienić, rok temu stawałem na komisji wojskowej lekarz również oglądał moje plecy ale nic nie mówił na ten temat ani do kategorii nie dostałem żadnego paragrafu że coś jest nie tak, więc pomyślałem że skoro tak to pewnie jest ok. Mam 19 lat, wzrost ponad [...]

Wiek: 16 lat Waga 70 kg Wzrost 193cm Cel do osiągnięcia: MASA Staż : w domu od czasudo czasu ćwiczyłem, ale żeby jakoś regularnie to nie... Czyli można powiedzieć 0 Aktywność fizyczna: Trenuję koszykówkę od 2 lat, WF'y... No więc tak: Postanowiłem zabrać się za siebie i poprawić swój wygląd. Jestem chuderlakiem co widać po mojej wadze. Od tygodnia [...]

[...] pokazać córeczkom, że Pan, który właśnie go pobił to naprawdę sympatyczny facet... Naprawdę żałośnie to wyglądało i nie chodzi mi o samo zachowanie Marka (tzn. te ciosy), ale o to, w jaki sposób musiał przekonywać własne dzieci, że Fedor to nie jakiś kat, który go pobił, a po prostu kolejny przeciwnik, z którym miał się zmierzyć. Dla tych, [...]

[...] odnosnie clomidu jak to wytłumaczyć ze po krótkim cyklu propa starczy ci lisc cloma a po dłuzszym mocniejszym cyklu dawka uderzeniowa to wiadomo zeby sie szybciej rozkręcił ale skąd wiadomo zeby cloma ciągnąć przykladowo 3-4tyg? przeciez nie dostosowuje sie tego na oko ze koles jechał gróbo na gramie testa z nandro, oralami itd cykl z 16tyg to [...]